Frühstück
Eine leckere Bowl voll mit Proteinen für den perfekten Start in den Tag.
10 Minuten2 PortionenGlutenfrei
Zutaten
- 400 g Joghurt mit Bakterien
- 100 g Heidelbeeren
- 100 g Himbeeren
- ½ Banane (ca. 60 g)
- 20 g Chiasamen
- 30 g Nüsse, gehackt
- 20 g Mandelmus
- ½ TL Ceylon-Zimt
- Optional: etwas Wasser oder ungesüßter Mandeldrink
Zubereitung
- Joghurt mit Chiasamen und Zimt verrühren. Bei Bedarf mit etwas Wasser oder Mandeldrink cremiger rühren.
- Beeren waschen und die Banane in Scheiben schneiden.
- Joghurt auf zwei Schalen verteilen und mit Beeren und Banane belegen.
- Mandelmus darübergeben und mit gehackten Nüssen abschließen.
Nährwerte
Energie 410 kcal Eiweiß 30 g Kohlenhydrate 34 g Fett 19 g Ballaststoffe 12 g
Your Recovery Tipp
Bereite die Bowl bereits am Abend vor stelle sie über Nacht in den Kühlschrank. So sparst du morgens Zeit und der Chiasamen ist für eine besonders cremige Konsistenz.