Frühstück
Ein süßes und warmes Frühstück. Birne ist sehr bekömmlich für den Magen!
25 Minuten2 PortionenGlutenfrei
Zutaten
- 100 g Quino
- 350 ml ungesüßter Mandeldrink
- 150 ml Wasser
- 1 große Birne
- 30 g Mandeln
- 15 g geschrotete Leinsamen
- ½ TL Ceylon-Zimt
- 150 g Naturjoghurt
Zubereitung
- Quino gründlich heiß abspülen.
- Mit Mandeldrink und Wasser aufkochen und nach Packungsangabe weich garen.
- Birne würfeln und in den letzten 5 Minuten mitgaren. Leinsamen und Zimt unterrühren.
- Mit Joghurt und Mandeln servieren.
Nährwerte
Energie: 450 kcal Eiweiß: 19 g Kohlenhydrate: 62 g Fett: 15 g Ballaststoffe: 9 g
Your Recovery Tipp
Quino gleich für zwei Tage kochen und am nächsten Tag mit etwas Flüssigkeit erwärmen.