Gefüllte Zucchini mit Quinoa Feta und Kräutern

Gefüllte Zucchini mit Quinoa Feta und Kräutern

Hauptspeisen

Ein leckeres Sommergericht.

20 Min.2 PortionenGlutenfrei

Zutaten

  • 2 große Zucchini 
  • 120 g Quinoa, gekocht
  • 100 g Cherrytomaten 
  • 80 g Feta 
  • 1 Frühlingszwiebel
  • 1 EL Petersilie 
  • 1 TL Kokosöl
  • Salz
  • Pfeffer

Zubereitung

  1. Zucchini längs halbieren und das Innere vorsichtig herauslösen.
  2. Zucchinifleisch, Tomaten und Frühlingszwiebel klein schneiden und mit Quinoa, Feta und Petersilie vermengen.
  3. Zucchini füllen, leicht mit Kokosöl bestreichen und in eine Auflaufform setzen.
  4. Bei 190 °C ca. 30–35 Minuten backen.
Nährwerte

 Energie 420 kcal Eiweiß 19 g Kohlenhydrate 41 g Fett 21 g Ballaststoffe 8 g

Your Recovery Tipp

Quinoa kann bereits am Vortag gekocht werden. Dadurch ist das Gericht besonders schnell im Ofen. 

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