
Proteine
Nährstoffreich und einfach zuzubereiten
25 MIN2 PortionenProtein: 28 G
Zutaten
- 200 g rote Linsen
- 200 ml Kokosmilch
- 300 ml Gemüsebrühe
- 1 Knoblauchzehe
- 1 kleine Zwiebel
- 1 TL Kurkuma
- ½ TL Kreuzkümmel
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- frischer Koriander oder Petersilie
- optional: Limettensaft zum Servieren
Zubereitung
- Zwiebel und Knoblauch fein würfeln und im Olivenöl glasig anschwitzen.
- Kurkuma und Kreuzkümmel kurz mitrösten, damit sich die Aromen entfalten.
- Linsen hinzufügen und mit Gemüsebrühe sowie Kokosmilch aufgießen.
- Alles etwa 15–18 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich und die Bowl cremig ist.
- Mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Limettensaft abschmecken.
- Mit frischem Koriander oder Petersilie garnieren und warm servieren.
Your Recovery Tipp
Linsen gehören zu den besten pflanzlichen Proteinquellen. 100 g liefern bis zu 26 g Protein – und sättigen dank ihres hohen Ballaststoffanteils.
